大家好，今天小编来为大家解答睡不踏实总是做梦这个问题，整夜不安稳总做梦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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造成失眠的心理

1、自责心理：

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。

一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理：

很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。

是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。

其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理：

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。

虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

晚上老是睡不着觉怎么办

1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。

身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢？

应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

睡不着觉的解决方法：

1、睡前三小时锻炼

要知道睡眠是身体疲劳的一种自然反应，每天都常规地进行锻炼，可以增加你的深睡眠量。

对中老年人来说，应选择瑜伽、太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等；

对青壮年人而言，可以选择消耗较大的运动项目，比如跑步、篮球、游泳、力量训练、爬楼梯等。不过锻炼时间至少应安排在就寝之前三个小时进行。

2、多吃含钙镁的食物

记住，健康饮食是保证健康睡眠的基础。研究发现，体内钙、镁等矿物质较少时，会导致失眠。

做梦是睡觉过程中很常见的现象，对于做梦，若做的是好梦，大家可能会认为是日有所思夜有所梦，若做噩梦，可能会觉得是心理上的某种障碍或者睡眠质量差引起的。睡觉时总是做梦，到底是什么原因呢？可能暗示身体哪里出了问题？怎样才能改善呢？下面我们一起来了解一下。

睡觉时总做梦，跟哪些原因有关？

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睡眠环境不好，比如卧室空气的流通不好、枕头太高、被子太厚等因素，可能都会影响到睡眠质量，引起多梦。

跟睡姿也有关，睡姿不当，经常趴着睡或蒙着头睡，或也会影响到睡眠，容易做梦，这些人一般可能做的还是噩梦。

跟精神压力过大也有关系，现在人的生活和压力都比较大，长时间处于高压状态中，情绪容易变得紧张焦虑，精神状态差，容易失眠，睡着后也很容易做梦，睡眠质量也会下降。

还能是身体过度缺乏某种营养素了，比如缺维生素B族和维生素C。维生素B族在调节神经系统方面有一定的作用，维生素C能够促进神经递质的合成，如果长期缺乏这些维生素，可能就容易带来失眠多梦等睡眠问题。

对于中老年人来说，经常做梦或是植物神经功能出现紊乱的影响，随着年龄的增长，比如容易出现该问题，睡觉时容易多梦，还会说梦话。

对于孕妇来说，在怀孕期间做梦的频率或比其他时候要高得多，这是由于体内激素水平的变化，是正常的生理现象，不用太担心，要调节好心态。

不管是这些原因中的哪一个，也不管做的是好梦还是噩梦，长期做梦，睡眠质量可能都会下降，还容易引发下面几个健康问题。

因为在人的一生中，睡眠将近占据了三分之一的时间，睡眠好坏对健康的重要性不言而喻。如果经常做梦，睡不好，身体就得不到充足的休息和修复，免疫力和抵抗力会下降，就难以抵抗外界的细菌和病毒，容易引发一系列的健康问题。

还会加快衰老速度，经常做梦，睡眠质量下降，会干扰到身体正常的代谢与排毒，身体容易失调，代谢异常，衰老速度或会更快。

想要提高睡眠质量，缓解多梦的现象，建议大家做好这几点：

学会自我调节情绪，合理的释放压力，运动、向朋友倾诉、写日记等是很好的减压方式，睡前一段时间还可以泡个脚，也能帮你减压，或能更快进入深度睡眠，睡眠质量会有所改善。

睡前还可以适量喝一小杯温牛奶或者酸枣仁泡水，其实含有的物质能帮你安神，促进睡眠，如果是缺乏维生素，就要及时适当的补充，要多吃蔬菜瓜果，或能促进神经递质的合成，进而提高睡眠质量。

如果自身的睡眠和生活习惯都很好，最好及时去看一下，或许是疾病的影响，早点找出源头，才能更好地改善。

综上所述，一晚上都在做梦，十有八九跟以上几个原因脱不了干系，原因有大有小，对健康的影响也有轻有重，文中给出的几点建议，不妨照着做，或能帮你有效改善睡眠质量。

关于睡不踏实总是做梦，整夜不安稳总做梦的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。