立冬是中国传统二十四节气中的一个重要节气，在每年的11月7日或8日到21日之间，太阳黄经达到225度时立冬。
这时，气温开始逐渐下降，昼短夜长，气候寒冷干燥，天气变得越来越冷，身体的免疫力也开始下降。
为了保持身体的健康和活力，我们需要注意立冬养生，让我们看看以立冬养生吃什么窍门好。
一、多吃根茎类蔬菜 在立冬季节，天气寒冷干燥，容易导致肺部和皮肤出现干燥、冻伤等问题。
因此，建议多吃一些根茎类蔬菜，如胡萝卜、莲藕、山药、洋葱等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体抵御寒冷和干燥。
二、适量补充蛋白质 在立冬季节，由于气温下降，身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此建议适量补充蛋白质。
蛋白质可以促进身体的新陈代谢和免疫功能。
建议多吃鱼、肉、禽蛋类等蛋白质食物。
三、多喝温水 在立冬季节，天气寒冷干燥，身体易出现口干舌燥、咽喉干痛等问题。
因此，建议多喝温水，有助于保持身体的水分平衡，保持皮肤的湿润。
四、少食生冷食物 在立冬季节，天气寒冷，容易导致血液循环不畅，容易导致手脚冰凉等问题。
因此，建议少食生冷食物，尤其是刺激性的食物，如生蚝、生蛤蜊等。
这些食物会让身体更加容易出现感冒和其他健康问题。
五、适量增加油脂和糖份 在立冬季节，身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此建议适量增加油脂和糖份的摄入。
油脂可以帮助身体更快地产生热量，适量的糖份可以提供大量的能量。
总之，立冬是一个保养身体的好时机，通过上述饮食窍门，可以帮助我们提高身体的免疫力，保持身体的健康和活力。