大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下脚踝手术后锻炼什么时候锻炼的问题，以及和脚踝手术后做梦会动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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随着大家对健康的重视，现在很多人都很注重运动，不过运动的话一定要注意好，避免骨骼受伤，尤其是注意脚踝骨骼。因为脚踝骨骼是比较重要的，支撑着人的大部分体重，如果平时不小心把脚踝扭到了，严重的话是需要做脚踝手术的，一些做过脚踝手术的朋友都说后悔做了脚踝手术，这让准备做脚踝手术的朋友感到比较担心，不知道到底为什么后悔？

患者做了脚踝手术后悔是因为术后引起了一些后遗症，主要有这些：

1、创伤性关节炎，手术切开进行复位后，其中的骨痂在生长过程中可能会出现踝穴不光滑，会导致脚踝关节经常疼痛。

2、踝关节滑膜炎，一般表现为关节肿胀，在走路时间长之后也会肿胀，休息后会有所缓解，但治愈不了。

其实脚踝手术后如果好好护理的话，一般不会引起后遗症，主要注意这些：

1、患者要尽量少动，多注意休息，睡觉的时候可以垫高患肢，这样能促进局部血液循环。

2、饮食以清淡为主，多吃含钙的食物，比如海产品、牛奶、豆制品等，还有多次新鲜水果，平时适当的晒太阳，能促进身体对钙的吸收。

一．关节活动度

正常的踝关节可以进行各个方向的活动，今天我们主要讨论的是背伸（同背屈）和跖屈、内翻和外翻的动作。由于在踝关节手术术后，很多患者都会被石膏固定一段时间，所以不可避免的会出现一些踝关节活动度受限的情况。那么在拆掉石膏之后的早期，就要进行关节活动度的练习。下面介绍一些关节角度练习的方法。

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*背伸（背屈）

背伸即踝关节向上的活动，由于后方有跟腱的存在，所以这个角度是术后最容易出现活动受限的角度，也是比较难练的角度。术后早期可以利用毛巾或任何长条带子进行向上的牵拉。

也可以让家属帮助练习，练习的过程中，可在膝关节下垫一个小枕头，这样有利于使小腿三头肌处于放松的状态。

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随着时间的推移与踝关节所能耐受的强度的增加，今后就可以利用自己体重来进行角度的练习了，比如下面几个方法：

“弓箭步”——患肢在后，脚尖自然向前，膝关节伸直，下压脚踝。这样可以充分牵拉小腿三头肌和跟腱。解决因小腿三头肌和跟腱造成的踝关节活动度受限。

“蹲”——

蹲的时候注意脚尖自然向前，膝关节和臀部不要歪斜，即使脚后跟没落地也没关系。主要解决因踝关节内部原因造成的关节活动度受限。

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*跖屈

跖屈即踝关节向下的活动，属于术后比较容易练习的角度，早期可以把踝关节伸出床外让家属协助下压即可，后期随着角度加大，可以利用“跪”的方法，让臀部下压踝关节。

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*内翻

内翻其实就是常见的“崴脚”的动作，如果是外踝韧带损伤术后的患者，早期是不建议练内翻的，通常是在术后复查时，主刀大夫认为患者内翻活动受限的时候才进行内翻的练习。早期练习内翻角度，可以在跷二郎腿的姿势下，自己用手来进行内翻的牵拉。

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*外翻

外翻与内翻的方向相反，由于踝关节的结构本身就可以限制外翻，所以正常踝关节外翻的角度都不会太大，而且通常外翻受限的情况也较少，主要出现在内踝损伤或骨折的情况，如果出现活动受限，可以采用与外翻相反方向的练习方法。

END

方法/步骤2

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冰敷

早期在进行关节活动度练习之后，都有可能出现关节肿胀发热的情况，这时就需要利用冰袋进行冰敷，每次约20分钟即可。

关于脚踝手术后锻炼什么时候锻炼和脚踝手术后做梦会动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。