很多朋友对于气色不好脸色发黄怎么办和气色不好老做梦不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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病情分析：你好，你描述的症状是典型的气血不协调的表现，此证多发生在此年龄段，多以白领为主，其原因是肾水不足，脾之运化不佳，肺与皮毛相表里，肺失滋养，皮之缺少光泽而暗淡。

意见建议：建议，“逍遥丸”是治疗此类疾病的首先药物，平时用元参，麦冬泡水饮，加强锻炼有调节气血的功能，气血运行顺畅，自然身体疏通，各方面的不适均会得到改善。

做不做梦，并不能作为睡眠质量好坏的一个根据。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

一个人晚上睡不好、睡眠质量差有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。睡眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术

所以，想要改善尝试睡眠不好、多梦的，可以试试这样做：

1、养成规律作息

很多年轻人作息时间不规律，在周末或节假日晚睡、熬夜，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到规律状态。

2、睡前放松身心

在睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、泡脚、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。

睡前泡脚的话，泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒，就很难再进入好的睡眠了。

3、睡前切忌饮食过饱

晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，尤其是煎炸油腻的食物。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝（喝太多水会容易起夜，中断睡眠）。

4、适量运动提高睡眠质量

如果想要更容易入睡，晚饭过后一段时间可以进行适当锻炼。

适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。

5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶

在睡前的2小时内，最好不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水，更不可以再饮酒，得不到深度的睡眠。但是，如果睡前有喝东西的习惯，可以改喝一杯热牛奶，有助于进入睡眠。

6、适当午休

白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。

关于气色不好脸色发黄怎么办，气色不好老做梦的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。