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梦是指睡觉时因大脑活动而产生的意象。通常情况下，身体状态、精神心理因素、疾病等原因影响睡眠质量，使人自觉经常做梦。

做梦是一种正常的、必不可少的生理和心理现象。每个人睡眠时都会做梦，且每晚最多可以做4～5次梦。但经过大脑对梦的处理和记忆筛查，我们可能会感觉无梦或多梦。睡眠过程中部分脑细胞仍在活动，将睡眠分非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相。二者交替循环出现，多数梦境发生快速眼动睡眠阶段。做梦本身是有利而无害的，可调节神经心理达到动态平衡，以缓解压力，恢复脑力。但若在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下，可能会做噩梦影响睡眠质量，可能导致睡眠维持障碍，让人反复记得梦境，从而感觉经常做梦，还会产生白天无精打采的情况。针对这种情况，我们可以通过注意改善作息，创造舒适睡眠环境，白天避免过于疲劳或兴奋，调整心态，放松精神，必要时专科就诊，以便有个高质量睡眠。

频繁做梦其实是跟你的生活环境、情绪活动等因素相关联的。睡眠科学家一直在关于做梦和提升睡眠质量的问题上进行不断地实验和探讨。《睡眠正能量》的作者理查德·怀斯曼曾在书里介绍说，之前睡眠科学家曾在全世界招募了数以千计的志愿者做相关实验。研究者们在夜晚不停地唤醒志愿者，让他们描述出现在脑海中的思想和图像。这些早期的研究迅速地产生了对于梦境这一神秘世界许许多多令人吃惊的发现，其中就包括几乎每个人每晚会做大约5个梦（但人们通常认为自己的梦远少于这个数字，这是由于他们在清晨容易忘记他们的梦）。随着夜的深入，梦的时间也会变得更长（夜晚第一个梦通常只持续几分钟，但是最后一个梦的时长可以达到40分钟），梦发生在“真实的时间”（如果人们在进入快速眼动期5分钟后被唤醒，他们会描述一个大约5分钟的梦）。如此快的进步鼓舞着研究者们，随后他们开始将研究重心转移到梦的内容上。这些研究工作的领头人就是睡眠科学家威廉·多姆霍夫。

多姆霍夫的研究揭露了许多令人感到惊讶的梦境的秘密。由于你只倾向于记住更为怪诞的梦境，所以你可能会认为夜间所有的幻想都是怪异的。事实上，大约80%的梦都倾向于比较普通的场景，例如工作、洗碗或遛狗。另外，多姆霍夫发现参与你夜间历险的往往是你认识的人，其中你的家庭成员占到了20%，朋友的出现占到了一半的时间。偶尔一位名人可能会出现在你的梦中，他们通常是跑龙套的，而非扮演主角。他还发现几乎在你所有的梦境中你都是当仁不让的主演，并且绝大部分的夜间历险都是通过从第一人称的视角展开的。更糟糕的是，如果你在清醒的时候感到压力很大，那么这种高度的消极情绪将会在梦中变得更加肆虐。比如，当女性正艰难地办理离婚时，她们的梦境中往往充满了焦虑、孤独和恐惧。同样，当越战老兵回家后，他们的梦境通常与愧疚和暴力相关。即使只是听说一起紧张的事件，都能触发一个充满创伤的梦境。一项研究表明“9·11恐怖袭击”造成全美做梦梦到爆炸、死亡和火灾的人数急剧增加。所以，频繁做梦其实是跟你的生活环境、情绪活动等因素相关联的。当你有一段时间经常频繁做梦，而且经常做噩梦时，一定要试着调节自己的情绪，不要让负面思想侵满内心。经常保持积极的、乐观的生活状态，或许也能给你一个安眠的夜晚。

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