大家好，阴阳不交引起的失眠相信很多的网友都不是很明白，包括阴阳不和睡觉做梦也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于阴阳不交引起的失眠和阴阳不和睡觉做梦的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

造成失眠的心理

1、自责心理：

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。

一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理：

很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。

是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。

其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理：

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。

虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

晚上老是睡不着觉怎么办

1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。

身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢？

应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

睡不着觉的解决方法：

1、睡前三小时锻炼

要知道睡眠是身体疲劳的一种自然反应，每天都常规地进行锻炼，可以增加你的深睡眠量。

对中老年人来说，应选择瑜伽、太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等；

对青壮年人而言，可以选择消耗较大的运动项目，比如跑步、篮球、游泳、力量训练、爬楼梯等。不过锻炼时间至少应安排在就寝之前三个小时进行。

2、多吃含钙镁的食物

记住，健康饮食是保证健康睡眠的基础。研究发现，体内钙、镁等矿物质较少时，会导致失眠。

慢性肾脏病第五期：末期肾脏病变，出现尿毒症状慢性肾脏病第三期：中度慢性肾脏病，肾脏功能已明显受损一天洗手近百次！防疫干洗手易发炎，医师建议这样做恩主公医院将引进新型青光眼雷射治疗技术「微脉冲光睫状体光凝术」有效降低不适感

62岁的林经理业务繁忙，每日就寝时间超过凌晨12时，躺在床上还是忍不住在想隔天待处理事项，等真正入睡时已是一小时后，加上不时做梦转醒、醒后再度失眠，长期精神状况不佳、影响工作效率，在开车途中也频打瞌睡非常危险，饱受失眠困扰的他至卫生福利部台北医院就诊。

中医科赖博政医师指出，失眠是门诊常见疾病，原因很多，例如工作、压力、家庭、人际关系等因素所造成;精神上的过度反应、身体诸多疾病或疼痛、不当使用药物都会使睡眠品质变差。一般成年人有20%有睡眠问题，老年人甚至高达30%。

长期失眠会使身体处于慢性发炎状态，未改善恐造成慢性病的风险

长期失眠会导致情绪不稳定、记忆力下降、学习效率变低，通常伴随精神无法集中、晕眩、疲劳倦怠。如果无法好好休息，会使身体处于慢性发炎状态，长期未改善会造成内分泌失调、免疫力下降，并提高罹患慢性病的风险，例如:高血压、脑血管疾病、失智症风险，因此若失眠状况在一周内超过三天，并且持续两到三个月以上，建议就医诊疗。

中医师认为失眠主要由脏腑失调导致，改善状况可使其功能恢复

赖博政医师说明，中医认为失眠主要由于脏腑阴阳失调、气血不和、导致心神不宁，所涉及的脏腑有心、肝、脾胃、肾，通常采取养心安神和重镇安神两大治法，｢补其不足，泻其有余，调其虚实｣，使脏腑的功能得以恢复正常。

因此，赖博政医师建议可自制「玫瑰薄荷疏肝茶」，以食疗帮助疏肝解郁、安神定心。材料及作法都很简单，只要准备好1钱薄荷叶、5朵玫瑰花的药材，洗净后装入泡茶袋包好，用800cc的热开水冲泡约10分钟，待温度下降后，温服饮用即可。

有效改善失眠，可透过调整五大生活作息

除此之外，也建议可透过调整五大生活作息，帮助缓解失眠症状：

1.保持心情愉快，培养规律运动的习惯，不让自己过于紧张及焦虑。

2.中午午睡不超过30分钟，避免晚上睡不着。

3.下午4点后，禁止或减少喝***性饮料，如咖啡、浓茶或酒类。

4.睡前不吃宵夜、不喝过多水、不做***性活动或看电视滑手机，避免半夜醒来跑厕所，并减少影视光线及声音对脑部的剌激。

5.晚上11点前就寝，建立固定时间睡眠的习惯，也可做放松身心的活动，例如打坐或冥想，另外可使用眼罩及耳塞帮助入睡。

阴阳不交引起的失眠和阴阳不和睡觉做梦的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！